你也是中風危險群嗎？

『中風』，你會想到什麼？


 一般人可能以為只有老年人才會有可能遇到，但近年來因為飲食、生活型態和環境的變遷等因素，有逐漸年輕化的趨勢。年輕型腦中風，是指 45 歲以下發生腦中風。近十多年來，台灣年輕中風病人約占整體患者的比例，從原來的 5～6%，遽增到目前的 15～18%，相當於每 7 位中風病人當中，就有 1 位是 45 歲以下的年輕人。青壯年正值事業的巔峰，腦中風成為這個年輕族群失能的原因之一，對其個人家庭乃至於整個社會影響甚鉅。 


四大慢性病，另加肥胖；務必要小心 

• 高血壓：幾乎一半的中風與高血壓有關；養成天天量血壓的習慣。 
• 高血脂: 超過4分之一的腦中風患者有壞膽固醇(LDL)過高的問題；飲食應減少動物脂肪、拒反式脂肪食物。 
• 糖尿病：糖尿病會增加中風風險，遵從醫囑規律檢查與用藥。 須定時追蹤血糖。
• 心律不整：9%的腦中風與心律不整(如：心房纖維顫動) 或其它心臟疾病有關，應尋求醫療專業建議或治療。 
• 肥胖：約5分之一的中風患者有肥胖的問題，建議BMI維持在18 ~ 24之間，腰圍男性小於90公分，女性小於80公分。 

四大生活習慣；務必要改善 

• 不運動：超過3分之一的腦中風患者沒有規律運動的習慣；規律運動習慣可降低腦中風風險。 
• 不健康飲食：約4分之一的中風患者未攝取均衡飲飲食，尤其是缺乏蔬果等纖維質，建議每天應攝取5種以上的蔬果。 
• 吸菸：超過10分之一的腦中風患者與吸菸有關，直接吸菸或被動吸入二手菸，都會增加罹患中風的風險，鼓勵民眾要立即主動戒菸。 
• 飲酒：全球每年有超過100萬個中風患者有飲酒過量的問題，建議女性每日飲酒量不宜超過1杯（葡萄酒120-150c.c、啤酒330c.c、威士忌30-40c.c等），男性則不宜超過2杯。

有健康的身體才能做更多的事情，自由的生活。沒有人會希望中風會帶給他人困擾。